念念要打造结实的胸肌四川蒲佰管业有限公司_管材_管件_粘接剂的生产，哑铃检会是一个高效且便捷的遴荐。底下先容几个哑铃练胸肌的最好行为，允洽在家或健身房进行。 南通电脑维修|南通电脑维修电话|南通电脑维修公司--南通电脑维修网 领先是**哑铃卧推**，这是考验胸肌的经典行为。平躺于长凳上，双手抓哑铃，手臂微屈，将哑铃推至胸部上方，然后慢慢下放至胸部两侧，再推起。预防保抓中枢收紧，行为沉稳。 其次是**哑铃飞鸟**，这个行为能灵验刺激胸肌中缝。通常平躺，双手抓哑铃，手臂微弯，向两侧灵通，感受胸部的

思门径有建壮的胸部肌肉，哑铃磨真金不怕火是最好选拔之一。哑铃练胸不仅能灵验增强胸肌，还能擢升整膂力量和体型。以下是14个经典哑铃胸部磨真金不怕火算作，合适入门者和进阶者。 1. **哑铃平板卧推**：磨真金不怕火胸大肌中部，是基础算作。 2. **哑铃上斜卧推**：针对上胸肌，擢升胸部线条。 3. **哑铃下斜卧推**：刺激下胸部，增强胸肌下缘。 4. **哑铃飞鸟**：拉伸胸肌，增多肌肉辨认感。 5. **哑铃坐姿飞鸟**：雄厚磨真金不怕火，强化胸部外侧。 6. **哑铃双杠臂屈伸（替代）*